Fazer pequenos lanches fora dos horários das refeições é uma prática saudável e que deve ser realizada no dia a dia. Mas nada de atacar um saco de batata chips ou um pacote de bolachas. A nutricionista Patrícia Davidson, responsável por moldar o shape de mulheres como Giovanna Lancellotti, Sabrina Sato, Anitta, Grazi Massafera e Paolla Oliveira, selecionou 11 snacks que você pode (e deve!) comer sem culpa. Anote aí:
Pipoca
“A pipoca é rica em fibras e ótima para dar a sensação de saciedade. Mas não vale a de cinema hein? Ela tem muita manteiga” explica a Dra Patrícia Davidson.
Alga
As algas são o snack queridinho das voguetes e das modelos durante as semanas de moda. Apesar de não serem tão fáceis de achar (os packs são vendidos apenas em alguns supermercados especializados) elas satisfazem o desejo por algo salgado e têm pouquíssimas calorias. “As algas são ricas em clorofila e fibras e auxiliam no processo de detox do corpo” ensina a nutricionista.
Frutas desidratadas
Já para as compulsões por doce, as frutas desidratadas são boa opção. “Práticas, não estragam e saciam bastante” garante Patrícia. Tenha sempre um pacote em mãos para aquela fome no meio da tarde.
Pepino, cenoura baby e tomatinhos
“Têm poucas calorias e muitos nutrientes. Corte pedacinhos e mergulhe-os no humos (pasta de grão de bico) que é rico em proteína e ótima para dar saciedade” indica a médica.
Sementes como girassol e abobora
“Sementes como de girassol e de abóbora têm ótima composição nutricional: contém fibras, proteína e gordura boa, o trio da saciedade perfeito” completa.
Ovo de codorna
“O ovo de codorna é rico em proteína, e também é ótimo para saciar aquela fome no final da tarde” aconselha Patrícia.
Nuts
As já manjadas nuts são fonte de gordura boa, que além da saciedade ajuda a mobilizar gordura abdominal.
Frutas
Todas as frutas são ricas em vitaminas e fibras. “Dê sempre preferência para as com casca pois é na casca que tem a fibra para diminuir o índice glicêmico” ensina a nutricionista.
*Fonte: revista Vogue Brasil
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